ব্যাকপেইন অর্থ্যাৎ কোমর বা পিঠে ব্যথা আজকাল অনেক মানুষেরই সাধারণ সমস্যা। তবে ওষুধের ব্যবহার না করেই অনেক উপায় আছে যা ঘরে বসেই প্রয়োগ করা যায়। চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ ও সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে— এই প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলো অনেক ক্ষেত্রে ফলপ্রসূ হতে পারে। নিয়মিত হালকা শারীরিক ব্যায়াম ও স্ট্রেচিং। প্রতিদিন হালকা হাঁটা বা সাঁতার পিঠের পেশি জোরদার ও নমনীয়তা বাড়াতে সাহায্য করে। যোগাসন, পিলাটিস ও তাই চি অনুশীলন করলে শরীরের ব্যালান্স বজায় থাকে, শ্বাস-প্রশ্বাস ভালো হয় আর মানসিক চাপ কমে।